Hvad er bilateral stimulering?

Bilateral stimulering er den centrale del af EMDR, der blev udviklet af den amerikanske psykolog Francine Shapiro.

Det er en metode der har vist sig at være meget virksom til behandling af både barndomstraumer og enkeltstående traumer.

Med bilateral stimulering hjælper jeg dig med at forholde dig til dine traumer uden at du bliver overvældet. Jeg kan ikke fjerne selve hændelsen, men når traumet er forløst, bliver oplevelsen en erindring i stedet for en aktiverende smerte og du vil derfor opleve færre triggere.

Hvordan fungerer metoden?

Metoden fungerer ved, at dine sanser og hjerne stimuleres skiftevis fra højre til venstre, samtidig med at du holder opmærksomheden på traumeerindringen. Den mest almindelige måde er at stimulere øjenbevægelser fra side til side, fordi øjet er tæt forbundet med erindringer.

Effekten kommer blandt andet af, at skiftevis aktivering af højre og venstre hjernehalvdel skaber forbindelse mellem de kropslige og følelsesmæssige dele af traumet (ofte højre hjernehalvdel) og de sproglige beskrivelser af hændelsen (ofte venstre hjernehalvdel). Når de to sider “udveksler” information, kan oplevelsen processeres om til en bearbejdet erindring. Det sker, fordi du møder erindringen i en dosering, som dit system kan tåle og du får mulighed for at genforhandle din reaktion på hændelsen. Man kan forklare virkningen sker lidt på samme måde, som når vi drømmer. Her bevæger øjnene sig også skiftevis fra højre til venstre og vi bearbejder dagens og livets spændinger.

Hvordan foregår behandlingen?

I min praksis bruger jeg ofte øjenstimulation ved at føre to fingre fra side til side foran dine øjne. Jeg kan kombinere eller erstatte det med fx lette taktile stimulationer (klap på låret) afhængigt af, hvad der fungerer bedst for dig.

Helt konkret foregår sessionen som følgende:

Trin 1:

I samarbejde prøver vi at finde frem til, hvad der ligger bag dine vanskeligheder, hvordan det påvirker dit liv nu, og hvor det sidder i hukommelsen. Hvis det giver mening, tilbyder jeg dig bilateral stimulation. Inden vi går i gang med behandlingen, arbejder vi på at finde frem til dine ressourcer og trygge steder, så du får oplevelsen af at være tryg i nuet og at traumet findes i fortiden.

Trin 2:

Vi prøver derefter i fællesskab om at frembringe det værste øjeblik af den svære situation. Det er nemlig vigtigt, at din kropsfornemmelse bringes i spil i denne del af processen. Dernæst belyses den negative selvopfattelse, der er knyttet til hændelsen og samtidig formuleres den ønskede positive selvopfattelse. Herefter bliver du bedt om at mærke og beskrive de følelser, der følger med og hvor i kroppen du oplever dem og til sidst hvor meget ubehag der er forbundet med at mærke de følelser.

Trin 3:

Når forberedelsen er på plads, starter bearbejdningsfasen med bilateral stimulation (f.eks. øjenbevægelser eller anden type BLS, hvis øjenbevægelse ikke er hensigtsmæssig for dig).

Trin 4:

Når det forstyrrende materiale er mindre belastende eller neutralt, arbejder vi med den positive selvopfattelse for at integrere den med den oprindelige hændelse, indtil den føles sand i kroppen.

 Hvis en session må afsluttes før at vi er nået i mål, sørger jeg naturligvis for, at du får ro og støtte til at afslutte trygt, og vi genoptager arbejdet næste gang. Ved næste session starter vi altid med at høre, hvordan det er gået siden sidst, og fortsætter herefter efter den plan, vi har aftalt.

Bilateral stimulering og EMDR er en nænsom og veldokumenteret metode til at bearbejde traumer på en måde, hvor dit nervesystem kan være med. Arbejdet foregår i et tempo, der tager hensyn til dine grænser og ressourcer, og hvor tryghed og stabilitet er en forudsætning for forandring.

Når traumatiske oplevelser får mulighed for at blive integreret som erindringer frem for aktiverende smerte, kan der opstå mere ro, sammenhæng og frihed i hverdagen.

Hvis du er nysgerrig på, om bilateral stimulering eller EMDR kunne være en del af dit terapeutiske forløb, er du velkommen til at tage kontakt og høre mere.

Et næste skridt i heling

Bilateral stimulering og EMDR er en nænsom og veldokumenteret metode til at bearbejde traumer på en måde, hvor dit nervesystem kan være med. Arbejdet foregår i et tempo, der tager hensyn til dine grænser og ressourcer, og hvor tryghed og stabilitet er en forudsætning for forandring.

Når traumatiske oplevelser får mulighed for at blive integreret som erindringer frem for aktiverende smerte, kan der opstå mere ro, sammenhæng og frihed i hverdagen.

Hvis du er nysgerrig på, om bilateral stimulering eller EMDR kunne være en del af dit terapeutiske forløb, er du velkommen til at tage kontakt og høre mere.