Hvad er Compassionfokuseret terapi (CFT)?

Vælger du at gå i terapi fordi du oplever at blive begrænset af skamfølelse, stor selvkritik eller fordi du lider af dårligt selvværd vil det være naturligt at en af de metoder som vi vil komme til at arbejde med være CFT.

Compassionfokuseret terapi (CFT) er en evidensbaseret terapi udviklet af Dr. Paul Gilbert. Kort fortalt handler CFT om at opbygge selvmedfølelse og selvomsorg, så du bedre kan håndtere svære følelser og mindske hård selvkritik.

CFT kombinerer elementer fra kognitiv terapi, evolutions- og udviklingspsykologi samt socialpsykologi. Målet er selvfølgelig at hjælpe dig med at nære dig selv på en måde, der passer til dine oplevelser og udfordringer og ikke at presse dig over i en bestemt model.

Vi arbejder med både forståelse og praksis: du lærer at genkende dine selvkritiske mønstre og træner venlighed over for dig selv gennem øvelser som mindfulness, guidede visualiseringer og konkrete medfølelsesøvelser. Terapien hjælper dig med at møde dine følelser uden fordømmelse og skabe mere indre ro.

CFT tager udgangspunkt i tre affektive systemer

• Trusselsystemet (vågenhed, angst, frygt)

• Drivesystemet (motivation, handling, lyst)

• Beroligelses-/tilknytningssystemet (tryghed, nærhed, ro)

Målet er at hjælpe dig med at regulere disse systemer, så de fungerer mere balanceret: mindre overaktivt trusselsrespons, sund handlekraft og stærkere følelse af ro og forbindelse.

I terapien møder skaber vi sammen en respektfuld, nysgerrig tilgang, hvor vi træner medfølelse og konkrete strategier, som du kan bruge i hverdagen. Forandringen sker gradvist, både i tanke og i kroppen, så du oplever større selvaccept, bedre følelsesregulering og dermed bedre trivsel og velvære.